사과의 효능과 부작용 알아보기

사과의 효능과 부작용 알아보기

 

 

사과는 가장 사랑받는 과일 중 하나입니다. 달콤한 맛과 과즙이 풍부하고 주변 마트에서 사계절 쉽고 저렵한 가격에 구입할 수 있습니다. 사과의 효능은 무궁무진 하며 꾸준히 먹게 되면 우리 몸을 건강하게 해주는 과일입니다.

 

 

아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이 널리 알려져 있습니다. 그 뿐만 아니라 사과는 다이어트 하시는 분들이 가장 선호하는 과일이며 빨간 색은 식욕을 자극합니다. 그냥 먹기도 하고 샐러드, 주스 다양하게 섭취할 수도 있습니다. 그럼 사과의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

사과의 효능

 

 

1. 피로회복 및 면역력 증진

사과에는 다양한 유기산과 비타민이 함유되어 있습니다. 사과에 함유된 유기산으로는 구연산, 주석산, 사과산 등이 있고, 비타민C가 있어 피로할 때 사과를 섭취하면 회복에 도움이 됩니다. 또 면역력 증진에 도움을 주기 때문에 

 

 

2. 변비예방

사과에는 우리 몸에 쌓인 안좋은 물질과 독소를 배출해주는 효과가 있습니다. 변비로 고생하는 분들이 사과를 꾸준히 섭취하면 체내에 쌓인 변을 배출하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다. 아주 큰 효과는 아니지만 우리 몸에 독소를 잘 빼주고 장 운동을 활발하게 해주는 것만으로도 체중이 감소되는 효과가 있습니다.

 

 

3. 다이어트 효과

사과가 다이어트에 도움이 된다는 사실을 모르는 사람은 없습니다. 굳이 설명하지 않아도 되지만 짧게 이야기하면 사과1개의 칼로리는 평균 140~150kcal 입니다. 사과 1개로도 포만감을 충분히 느낄 수 있는데 맘 놓고 드셔도 살은 많이 찌지 않으니 다이어트 하는 분들은 사과를 많이 드세요.

 

 

4. 치아미백효과

사과에 포함된 산 성분은 치아에 서식하는 세균(박테리아)를 죽이는 효과가 있습니다.  충치를 유발하고 치아색을 변질시키는 세균들을 조금 줄여주는 것만으로도 충분히 치아 보호 효과를 볼 수 있습니다. 물론 치과치료나 치약보다 큰 효과는 아니겠지만 먹으면서 치아를 보호하는 효과도 볼 수 있다면 일석이조인 것 같네요.

 

사과의 부작용

 

 

사과씨 내에는 자연독소가 포함되어 있어 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다. 사과씨를 드시는 분들은 거의 없지만 간혹 음식을 버리는 것을 싫어하여 다 드시는 경우도 있고, 사과를 다른 형태로 조리하여 드실 때 실수로 들어가는 경우도 있는데요. 사과씨가 우리 몸에 들어오면 청색증을 유발할 수 있다고 하니 조심해주세요.